이런 시기야말로 멘탈 안정!...'불안감, 고독감 덜기' 쉬운 습관

여름에서 가을로 계절이 바뀌어 가는 지금은 묘하게 안타깝게 불안을 느낄 때가 있지요.한약사인 오쿠보 아이 선생에 의하면, 가을의 시작은 확실히 멘탈이 무너지기 쉬운 시기라고 한다.사랑 선생님이 멘탈 안정시키는 방법 알려드릴게요! 면역력도 높아지니까 꼭 시험해 주세요.

멘탈 약해진 거 아니에요?

밤바람이 기분 좋은 계절이 되었네요. 하지만 낮에는 아직 반팔을 입고 싶은 날이나 에어컨을 켜고 싶은 날도 있고, 안정되지 않은 기온 속에서 계절의 변화를 느끼죠.여름이 끝나고 가을이 되는 지금의 시기는, 어딘가 안타까워지거나 조금 일찍 한 해의 마지막을 느끼기도 합니다.

한방에서는 앞으로의 시기는 액티브하게 지내는 것보다 개인적으로 뭔가를 꾸준히 자기 닦거나 새로운 일에 몰두하는 것이 적당하다고 보고 있습니다.단지, 갑자기 자신이 없어지거나 슬퍼지거나 우울해지거나 혼자서 고민을 떠안아 버리기 쉬운 계절이기도 합니다.

거기서, 독서의 가을, 취미의 가을 등으로 불리는 이 지내기 쉬운 계절에, 멘탈이 안정되어, 의미 있는 시간을 보낼 수 있는 식약(※) 습관을 소개해 갈 것입니다.그렇기 때문에 이번 주는 멘탈을 잡아 주는 식약이라고 할 수 있습니다.

이번 주는 멘탈이 약해지지 않도록 하기 위한 식약 습관

서서히 차갑고 건조한 공기가 되는 이 시기. 피부나 입이나 목구멍의 점막이 건조해지는 데다 시원해지고 수분 섭취가 줄어든 사람은 장의 수분도 부족해 온몸으로 촉촉함이 부족할 수 있습니다.점막 건조는 장벽 기능이 저하되어 세균이나 바이러스 등의 감염 위험을 높일 수 있습니다.또한 장의 건조는 변비를 초래하여 장 내 환경을 악화시킬 수 있습니다.

일조시간이 점차 짧아지거나 장내 환경이 악화되면 일어나는 것이 마음의 안정에 필요한 세로토닌의 부족입니다.이로 인해, 이 시기에는 슬픔이나 안타까움등을 느끼기 쉬워지고 있습니다.이것을 한방에서는 폐음허라고 합니다.그리고, 「폐」를 촉촉하게 해 가는 것은, 면역과 멘탈의 강화에 양쪽 모두에 도움이 됩니다.

그래서 이번 주는 「폐」에 「그늘」을 보충하는 식약 습관을 전합니다.먹어보면 좋은 음식은 [타카노도후 돼지김치조림]입니다.

이번 주에 먹으면 좋은 재료:  두부,무,돼지,김치 

다카노 두부, 무, 돼지 고기, 부추를 재료로 하여 김치 조림으로 먹는 것을 추천합니다.발효 식품×식물 섬유의 조합으로 장 내 환경을 정돈해 갑니다.

먹으면 좋은 재료: 두부
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
두부를 한 번 얼렸다가 해동하여 탈수한 것이 다카노 두부입니다.건어물에 상비하기 쉽고 두부 대신 갈아서 햄버거 등에도 사용할 수 있는 영양 만점의 편리한 재료입니다.식이 섬유, 단백질, 미네랄, 비타민이 딱 응축되어 있는 것입니다.

먹으면 좋은 식재료·메뉴 : 무, 돼지, 김치
먼저 무는 소화를 도와 위장의 기능을 잘 조절해 줍니다.그리고 김치는 발효식품이며 식이섬유도 다량 함유하고 있어 장 내 환경을 조성하는데 도움이 됩니다.또한 김치에 마늘이 함유되어 있는데, 마늘에 함유된 알리신은 돼지고기에 함유되어 있는 비타민 B의 효과를 높여줍니다.그리고 돼지고기는 그늘을 보완하는 데 도움이 됩니다.

최근 우울한 경향이 있어 긍정적이지 못한 사람은 가을 기후의 변화에 지고 있습니다.식약을 사용하여 조금 긍정적인 자신을 되찾아 보도록 합시다.